Aktywność fizyczna seniorów
Społeczeństwo naszego kraju, mimo że należy do najmłodszych na tle innych krajów europejskich także się starzeje .Przedłużające się życie ludzkie nie zawsze jednak jest życiem aktywnym i w pełni szczęśliwym. Z wiekiem obniża się potencjał biologiczny człowieka: zmniejsza wydolność, mięśnie tracą swoją moc, spada masa ciała.Prowadzi to z czasem do niemożności wykonania najprostszych czynności..Występowanie niepełnosprawności gwałtownie wzrasta w starszych grupach wiekowych, towarzyszy jej także wiele przewlekłych chorób. Czy zatem, jesteśmy skazani na negatywny obraz procesu starzenia się i starości? Czy i jak możemy to zmienić?
Jednym z najważniejszych czynników umożliwiających tzw. "pomyślne starzenie się" jest regularna aktywność ruchowa. Korzystnym oddziaływaniem aktywności ruchowej u seniorów jest wydłużanie okresu sprawności fizycznej i niezależności, co w konsekwencji prowadzi do poprawy jakości życia.
Trening fizyczny zwiększa wydolność fizyczną. Innym wskaźnikiem determinującym sprawność fizyczną i niezależność funkcjonowania u osób starszych jest siła mięśniowa. Badania wykazują, że możliwy jest wzrost masy i siły mięśniowej pod wpływem treningu o charakterze siłowym u osób starszych, nawet w bardzo zaawansowanym wieku. Aktywność ruchowa odgrywa również istotną rolę w prawidłowym odżywianiu seniorów.
Regularna aktywność ruchowa u ludzi starszych:
- poprawia ogólne samopoczucie, następuje ogólne polepszenie zdrowia fizycznego i psychicznego,
- pomaga w zachowaniu niezależnego trybu życia,
- pomaga opanować określone choroby (stres, otyłość, cukrzycę) i stany,
- zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre choroby (chorobę wieńcową, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, osteoporozę),
- pomaga minimalizować skutki pewnych niesprawności,
- może pomagać w zmianie stereotypów dotyczących wieku podeszłego.
Niemniej ważne są również skutki społeczne:
- zmniejszenie kosztów opieki zdrowotnej,
- zwiększenie zdolności do pracy osób starszych,
- propagowanie pozytywnego i aktywnego obrazu osób starszych.
